จำเป็นหรือไม่ ? กับอาหารเสริมบำรุงสายตา เลือกอย่างไรให้เหมาะสม

เนื่องจากการมองเห็นเป็นสิ่งสำคัญต่อการดำเนินชีวิตของมนุษย์ เพราะฉะนั้นดวงตาจึงเป็นสิ่งที่เราควรบำรุงรักษาอย่างดี ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสายตาอยู่มากมาย มาไขข้อสงสัยพร้อม ๆ กันว่า เราจำเป็นมากน้อยเพียงใด ที่จำต้องมองหาอาหารเสริมบำรุงสายตามาใช้ และ ใครกันบ้างที่ควรกินอาหารเสริมบำรุงสายตา

สัญญาณเตือน ! ว่าคุณควรบำรุงสายตา จากปัญหาสุขภาพตาเริ่มอ่อนล้า

ในยุคที่ทุกคนมีโทรศัพท์สมาร์ทโฟนเป็นของตัวเอง และมีคนจำนวนมาก ที่จะต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์แทบจะตลอดทั้งวัน ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการบำรุงสายตา เป็นสิ่งที่หลายคนควรกระทำ ไม่ว่าจะเป็นการดูแลสุขภาพตา หรืออาจจะเป็นการบำรุงด้วยอาหารเสริมต่าง ๆ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพตาอ่อนล้า การบำรุงดูแลดวงตาเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นที่สุด และเหล่านี้คือสัญญาณเตือนที่กำลังบอกคุณว่า ตอนนี้คุณมีปัญหาสุขภาพดวงตาแล้ว !

• ตาพร่า มองไม่ชัดเวลาอ่านหนังสือหรือจ้องหน้าจอนาน ๆ

เมื่ออยู่ ๆ คุณก็รู้สึกว่า สายตาพร่ามัว มองเห็นภาพตรงหน้าไม่ชัด ในขณะที่กำลังใช้งานดวงตาอย่างหนัก นี่คือปัญหาสุขภาพตาที่ถูกเรียกว่า “ภาวะตาล้า” พบได้บ่อยกับผู้ที่ต้องจ้องหน้าจอนาน ๆ ซึ่งแสงสีฟ้าจากหน้าจอจะทำให้ดวงตารับภาระหนักจนเกินไป วิธีการรับมือคือการพักสายตาบ่อย ๆ ในทุก ๆ ระยะเวลา 20 นาที

• แสบตาหรือตาแห้งระหว่างขับรถหรืออยู่ในที่แสงจ้า

การที่ต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้า ซึ่งมักจะเกิดกับผู้ที่ต้องขับรถบ่อย ๆ เนื่องจากมีทั้งแสงแดดและแสงจากรถคันอื่น ๆ ที่คุณจะต้องเผชิญ หากเป็นแสงที่มีความเข้มข้นสูง จะทำให้ดวงตาเกิดอาการล้าได้ หรือในบางกรณีก็อาจเกิดการระคายเคืองจากปัญหา “ตาแห้ง” จนต้องอาศัยน้ำตาเทียมเพื่อบรรเทาอาการ

อาหารเสริมบำรุงสายตามีประโยชน์อย่างไร

วิตามินบำรุงสายตา หรือ อาหารเสริมบำรุงสายตา เป็นสิ่งที่ถูกคิดค้นขึ้นมาสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรืออาจจะมีความต้องการสารอาหารบางอย่างเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันปัญหาผิดปกติบางอย่างกับดวงตา แน่นอนว่าหากเลือกใช้งานอย่างถูกต้อง ในปริมาณที่เหมาะสม จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพตาเป็นอย่างมาก อาทิเช่น

• วิตามินบำรุงสายตาช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา

จอประสาทตาทำหน้าที่ในการรับแสงและแปลงภาพไปสู่สมอง เมื่อมีอายุเพิ่มขึ้นก็จะทำให้มี “ภาวะจอประสาทตาเสื่อม” ส่งผลให้การมองเห็นเสื่อมถอยลง มองอะไรก็เห็นไม่ค่อยชัดเหมือนเดิม การรับประทานวิตามินบำรุง เช่น วิตามิน A , C , E และ ลูทีน จะช่วยชะลออาการจอประสาทเสื่อมตามอายุได้

• ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา สำหรับคนใช้งานสายตาหนัก

ในยุคที่ดวงตาต้องเพ่งหน้าจอเป็นเวลานาน การเสริมวิตามินบำรุงสายตา ที่มีกรดโอเมก้า 3, 6, 9 หรือสารต้านอนุมูลอิสระ นับเป็นทางเลือกสำคัญที่ช่วยบรรเทาอาการตาล้า ตาแห้ง และความผิดปกติทางสายตาอื่น ๆ ได้อย่างดีเยี่ยม

จะรู้ได้อย่างไรว่าเราควรเริ่มทานอาหารเสริมบำรุงสายตา

เมื่อเข้าใจกันไปแล้ว ถึงประโยชน์ที่จะได้รับจากวิตามินบำรุงสายตา ทว่าเราจะรู้ได้อย่างไรล่ะ ? ว่าในตอนนี้เราควรเริ่มต้นทานอาหารเสริมดูแลสุขภาพตา เพราะอาหารที่ใช้บำรุงสุขภาพดวงตา ไม่จำเป็นจะต้องมาในรูปแบบ “อาหารเสริม” เสมอไป เพียงเลือกกินของที่มีประโยชน์ ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม เท่านี้ก็พอแล้ว ดังนั้นมาดูกันเลยในผู้ที่มีความจำเป็นต้องกินอาหารเสริมบำรุงสายตา จะต้องมีปัจจัยอะไรบ้าง

• ควรเริ่มจากการตรวจสุขภาพตากับจักษุแพทย์

ในผู้ที่มีได้รับการตรวจสุขภาพตา แล้วพบว่ามีภาวะผิดปกติต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับดวงตา แล้วจำเป็นจะต้องได้รับการดูแลดวงตาเป็นพิเศษ อาจจะได้รับคำแนะนำจากจักษุแพทย์ให้เลือกทานอาหารเสริมบางชนิด เพื่อช่วยชะลออาการผิดปกติเหล่านั้น หรือเพื่อเป็นการป้องกันปัญหาตั้งแต่เนิ่น ๆ ได้อย่างตรงจุด

• กลุ่มคนที่ควรได้รับการดูแลสายตาเป็นพิเศษ

นอกจากการตรวจสุขภาพตาแล้ว ในกลุ่มคนบางกลุ่มก็จำเป็นต้องมีการบำรุงสุขภาพดวงตาเป็นพิเศษ ซึ่งอาจสามารถมองหาอาหารเสริมด้วยตนเองได้เลย แต่จะต้องเลือกให้ตรงกับความต้องการให้มากที่สุด อาทิเช่น ผู้ที่อยู่ในวัยผู้สูงอายุ และเริ่มสังเกตว่าตนเองมองอะไรไม่ค่อยชัด หรือ ผู้ที่ทำงานกับหน้าจอเกินกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน

วิธีเลือกวิตามินบำรุงสายตาให้เหมาะกับคุณ

ไม่ว่าจะถูกเรียกว่า “วิตามินบำรุงสายตา” หรือ “ยาบำรุงสายตา” แต่วัตถุประสงค์การใช้งานนั้นเหมือนกันจนแยกไม่ออก และปัจจุบันตามท้องตลาดก็มีสินค้าอาหารเสริมจำพวกนี้อยู่เยอะมาก ๆ แบ่งออกเป็นหลายแบรนด์ หลายผลิตภัณฑ์ แล้วจะเลือกอย่างไรให้ตรงความต้องการมากที่สุด เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ มาฝาก ดังนี้

• อ่านฉลากส่วนประกอบ เช่น ลูทีน ซีแซนทีน วิตามิน A , C , E

อ่านฉลากของยาบำรุงสายตาให้ละเอียด สังเกตส่วนประกอบสำคัญที่มีอยู่ภายใน มองหาส่วนประกอบที่มีสรรพคุณตรงกับความต้องการของตนเอง เช่น ลูทีน และ ซีแซนทีน จะเป็นสารจำพวกแคโรทีนอยด์ เหมาะกับผู้ที่ต้องเผชิญแสงสีฟ้าตลอดทั้งวัน วิตามิน A ช่วยเสริมการมองเห็นในที่มืดได้ดีขึ้น วิตามิน C และ E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เหมาะกับผู้ที่เริ่มมีอายุ เนื่องจากช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกได้

• เลือกยี่ห้อที่น่าเชื่อถือ และมี อย. รับรอง

แน่นอนว่าการเลือกอาหารเสริมบำรุงสายตา ที่ขาดไปไม่ได้คือความน่าเชื่อถือของผลิตภัณฑ์เหล่านั้น ให้มองหายี่ห้อที่มีการรับรองจาก อย. และต้องสามารถตรวจสอบได้ว่าเป็นของจริง ซึ่งอาจจะต้องเลือกจากแหล่งจำหน่ายที่วางใจด้วยเช่นกัน ไม่ควรมองหาอาหารเสริมตามอินเทอร์เน็ต โดยไม่ได้ไตร่ตรองถึงความน่าเชื่อถือของผู้จำหน่าย เพราะจากข่าวสารทุกวันนี้ จะเห็นได้ว่ามีการปลอมอาหารเสริมที่แนบเนียนมาก ๆ ดังนั้นรอบคอบไว้อุ่นใจกว่า

บทส่งท้าย การบำรุงสายตาด้วยอาหารเสริมจำเป็นหรือไม่ ?

สรุปได้เลยว่า อาหารเสริมสำหรับบำรุงสายตา อาจไม่ได้จำเป็นสำหรับทุกคน เพราะที่จริงแล้วหากเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา ก็ถือว่าเป็นการบำรุงสายตาตามธรรมชาติแล้ว ยังไม่รวมกับวิธีการบำรุงสายตาอื่น ๆ เช่น การสวมใส่กันแสงสีฟ้าเวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ , การสวมแว่นกันแดดเวลาขับรถ ไปจนถึงการฝึกเทคนิคพักสายตาตามกฎ 20-20-20 เป็นต้น ดังนั้นแล้วอาหารเสริมสำหรับบำรุงสายตา จึงเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพมากกว่า หากไม่จำเป็นก็อาจจะไม่ต้องหามาทานก็ได้ แต่ถ้าใครอยากจะทานก็ได้เช่นกัน ขอเพียงอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม

รักษาสายตาของคุณให้ดี พร้อมกับการขับรถแล้ว หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับประกันรถหรืออยากได้ตัวช่วยเลือกแผนที่ใช่ SILKSPAN AI AI อัจฉริยะ ผู้ด้านในประกันภัยรถยนต์ที่พร้อมให้คำปรึกษาตลอด 24 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นประกันรถยนต์ชั้น 1 หรือชั้นไหนๆ SILKSPAN เราพร้อมให้คำปรึกษาและข้อเสนอที่ดีที่สุด เพื่อการขับขี่ที่ปลอดภัยและอุ่นใจของคุณ