9 วิธีแก้ปวดหลัง เวลาขับรถ
หลายๆ คนที่มีปัญหาปวดหลัง ปวดขาจากการขับรถ มักจะหาวิธีแก้ปัญหาด้วยการไปนวด หรือหาซื้อยามานวด มาทานเอง ซึ่งเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ แต่จริงๆ แล้ววิธีที่ง่ายที่สุดคือ การปรับเบาะที่นั่ง ตาม 9 ขั้นตอนง่ายๆ นี้
1. นั่งให้แผ่นหลัง สะโพก และต้นขา ชิดเบาะมากที่สุด
เพื่อให้เบาะโอบรับสรีสระของร่างกายให้มากที่สุด
2. ปรับระยะห่างที่นั่ง
ระยะที่เหมาะสมคือระยะที่เข่าของคุณจะงอเล็กน้อยเวลาเหยียบเบรกจนสุด นอกจากจะ ทำให้เหยียบเบรก หรือคันเร่งได้อย่างเต็มที่แล้ว ยังช่วยลดการบาดเจ็บหากเกิดอุบัติเหตุชนกับรถคันข้างหน้าด้วย
3. ปรับความสูงของที่นั่ง
เพื่อให้ได้ทัศนะวิสัยที่ดี มองเห็นได้รอบรถ และมองเห็นกระจกแต่ละส่วนได้ชัดเจน
4. ปรับเบาะที่นั่งเงยขึ้นเล็กน้อย
เพื่อให้สามารถเหยีบคันเร่ง หรือเบรกได้ง่ายขึ้น และให้เบาะนั่งรับกับต้นขาได้ดีขึ้น
5. ปรับพนักพิง
ให้เอนประมาณ 110 องศา เพื่อสร้างระยะห่างจากพวกมาลัยที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้ควบคุมรถได้ง่ายขึ้น
6. ปรับเบาะรองศีรษะ
ให้ตรงกับระดับความสูงของศีรษะของผู้ขับ และระยะห่างระหว่างศีรษะกับ เบาะรองศีรษะควรอยู่ที่ประมาณ 2 เซนติเมตร
7. จับพวงมาลัยที่ตำแหน่ง 3 และ 9 นาฬิกา
เพราะเป็นตำแหน่งที่ใกล้เคียงกับหัวไหล่ ลดอาการเมื่อยไหล่ และยังทำให้หมุนพวกมาลัยได้ง่าย ไม่หลุดมือ
8. ปรับมุมพวงมาลัย
ให้อยู่ในองศาที่เมื่อจับพวงมาลัยแล้วรู้สึกถนัดมากที่สุด ไม่รู้สึกว่าต้องเอื้อม หรือเกร็งไหล่
9. ปรับระยะพวงมาลัย
โดยก่อนปรับ ให้ลองยืดแขนไปพาดอยู่บนพวกมาลัยดู หากข้อมือไม่ได้อยู่บนพวงมาลัย ให้ปรับระยะพวงมาลัยจนตรงกับระยะข้อมือของเรา โดยที่ตัวยังแนบอยู่กับที่นั่ง เมื่อปรับได้ระยะที่ถูกต้องแล้ว แขนของเราจะงอเล็กน้อยเวลาจับพวกมาลัย ซึ่งทำให้ง่ายต่อการควบคุม
เพียงแค่นี้ คุณก็จะขับรถได้อย่างมีสนุก และมีความสุข แถมยังช่วยเพิ่มความปลอดภัยในการขับขี่ได้อีกด้วย แต่ถ้าหากต้องขับรถไกลๆ ก็อย่าลืมพักรถ และลงมายืดเส้นยืดสาย พักสายตากันด้วยนะ
