10 ของกินแก้ง่วง ตัวช่วยสำหรับการขับรถ ตาสว่างตลอดเส้นทางอย่างแน่นอน

เคยได้ยินหรือไม่ ? ว่าความง่วงนั้นเป็นศัตรูตัวฉกาจ ของผู้ที่ต้องขับรถทางไกล รวมถึงผู้ที่เป็นนักอ่านตัวยง แน่นอนว่าการอดนอนไม่ใช่เรื่องดี แต่สำหรับบางคน ไม่จำเป็นต้องอดนอนก็สามารถง่วงได้ บทความนี้ SILKSPAN เตรียมวิธีแก้ง่วงด้วย 10 ของกินแก้ง่วง มาดูกันเลยว่าวิธีทำให้หายง่วงที่เรานำมาฝาก จะเวิร์คจริงไหม ช่วยคลายง่วงได้มากน้อยเพียงใด ?

ง่วงตอนขับรถ อันตรายกว่าที่คิด วิธีแก้ง่วงจึงเป็นสิ่งที่คุณควรตามหา

ในระหว่างการขับรถ แม้เป็นเพียงเสี้ยววินาทีที่เราละสายตาจากเส้นทางตรงหน้า ก็อาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงขึ้นมาได้ นั่นจึงเป็นสิ่งที่เราควรตามหาวิธีการแก้ง่วง ในขณะที่ต้องเดินทางไกล หรือ ต้องขับรถในช่วงเวลากลางคืน นั่นเอง โดยวิธีทำให้หายง่วงที่เราเตรียมมาฝากในบทความนี้คือ “ของกินแก้ง่วง” อย่างที่เราได้เกริ่นไปแล้วในช่วงต้น มาดูกันเลยว่าจะมีของกินอะไรกันบ้าง ในหัวข้อต่อไปนี้

10 ของกินแก้ง่วงที่ควรมีติดไว้ ทั้งในรถและบนโต๊ะอ่านหนังสือ

เตรียมตัวให้พร้อม สำหรับผู้ที่ต้องจดจ่อกับอะไรนาน ๆ ต้องนั่งอยู่กับที่โดยไม่ได้ขยับไปไหน ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่ต้องขับรถทางไกล หรือผู้ที่ตั้งนั่งบนโต๊ะเพื่ออ่านหนังสือ เรามี 10 ของกินแก้ง่วง ที่จะช่วยทำให้คุณตาสว่าง สลัดอาการง่วงเหงาหาวนอนหายได้อย่างเป็นปลิดทิ้ง มาดูกันเลยว่าจะมีอะไรน่ากินกันบ้าง !

1. กาแฟดำ หรือกาแฟใส่นม แบบไหนตื่นนานกว่ากัน

กาแฟดำ 1 แก้ว มีปริมาณคาเฟอีนอยู่โดยเฉลี่ย 95 ถึง 120 มิลลิกรัม ซึ่งเพียงพอที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง คลายง่วงได้ดี ทำให้ร่างกายตื่นตัว โดยร่างกายจะดูดซึมคาเฟอีนจากกาแฟดำ ได้เร็วกว่ากาแฟที่ใส่นม ทำให้รู้สึกสดชื่นตื่นตัวได้เร็วกว่า

2. ชาเขียวญี่ปุ่น ให้คาเฟอีนแบบเบา แต่ตื่นนาน

ถึงปริมาณของคาเฟอีนจะต่ำกว่ากาแฟดำ แต่ชาเขียวญี่ปุ่นก็มาพร้อมกับ L-Theanine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีรูปแบบการทำงานคล้ายกับคาเฟอีน ช่วยเพิ่มสมาธิให้จดจ่อกับอะไรได้มากขึ้น พร้อมกับช่วยแก้ง่วงไปในเวลาเดียวกัน

3. ดาร์กช็อกโกแลต ของหวานที่ช่วยกระตุ้นสมอง

ในดาร์กช็อกโกแลตแม้จะมีคาเฟอีนอยู่บ้าง แต่ก็เป็นปริมาณที่น้อยมาก ๆ อาจไม่ได้ช่วยแก้ง่วงได้ในทันทีทันใด แต่สามารถช่วยคลายง่วงได้เล็กน้อย เนื่องจากดาร์กช็อกโกแลตจะมี ฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยเพิ่มการไกลเวียนเลือดไปยังสมอง ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวขึ้นบ้างเล็กน้อย

4. ถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน แก้ง่วงแถมบำรุงสมอง

เคล็ดลับนี้เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็ทำเหมือนกัน เพราะบางครั้งเมื่อง่วงก็อาจเป็นเพราะปากมันว่าง เลยอยากหาอะไรกรุบกรอบมาเคี้ยวเล่นแก้ง่วง ซึ่ง ถั่ว อัลมอนด์ และ เมล็ดทานตะวัน ล้วนเป็นขนมกรุบกรอบที่ดีต่อสุขภาพ แก้ง่วงได้ในระดับหนึ่ง แถมยังมี วิตามิน E และ แมกนีเซียม ที่ช่วยบำรุงสมองได้อีกด้วย

5. น้ำอัดลม ซาบซ่าน กระตุ้นความสดชื่นในตัวคุณ

อาจจะดูเหมือนไม่ดีต่อสุขภาพอยู่บ้าง แต่ภายในน้ำอัดลมนั้นมีปริมาณของคาเฟอีนอยู่สูงพอสมควร แน่นอนว่าช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว แก้ง่วงได้ดีในระดับหนึ่ง แถมการดื่มแบบเย็น ๆ ยังช่วยให้เกิดความรู้สึกสดชื่นมากขึ้นอีกด้วย หากไม่อยากมีปัญหาสุขภาพ ควรเลือกเป็นอัดลมแบบไม่มีน้ำตาล จะดีที่สุด

6. ผลไม้ตระกูลรสเปรี้ยว ปลุกพลังงานให้สมอง

ผลไม้เปรี้ยว ๆ นั้นถือว่าเป็นของกินแก้ง่วงที่เห็นผลได้อย่างทันตา ไม่ว่าจะเป็น มะม่วง , ส้ม , สับปะรด , มะยม หรือ มะขาม เหล่านี้คือไอเทมระดับเทพเจ้าสำหรับคนที่ต้องต่อสู้กับความง่วง แต่อาจจะต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม มิฉะนั้นคุณอาจต้องไปทนง่วงต่อในห้องน้ำก็เป็นได้

7. กล้วยหอม กับพลังงานที่ช่วยให้ไม่เพลีย

เคยสังเกตกันไหม ? ทำไมนักกีฬาถึงชอบกินกล้วยหอมเวลาพักเหนื่อย สาเหตุเกิดจากกล้วยหอมให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว แถมยังให้พลังงานได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งเหมาะกับผู้ที่กำลังเผชิญกับอาการเหนื่อยล้า อย่างเช่น การขับรถเดินทางไกล หรือ การจดจ่ออ่านหนังสือนาน ๆ เป็นต้น

8. น้ำเปล่าเย็น ๆ ดื่มให้พอ ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียน

หลายคนอาจไม่รู้มาก่อน ว่ามีวิธีทำให้หายง่วงที่ง่ายดายเป็นอย่างมาก เพียงการดื่มน้ำเปล่าเย็น ๆ เข้าไปเท่านั้นเอง เนื่องจากในเวลาที่ร่างกายขาดน้ำ จะส่งผลให้สมาธินั้นลดน้อยลง จนเกิดอาการมึนงง เบลอ และ ง่วงนอน เพราะฉะนั้นหากเริ่มรู้สึกถึงอาการเหล่านี้ แค่กินน้ำเย็น ๆ ให้ชุ่มคอ ก็จะช่วยได้แทบจะในทันที

9. ขนม ลูกอมรสเปรี้ยว

ขนมบางอย่าง ก็สามารถใช้เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นจากความง่วงได้ โดยเฉพาะขนมที่มีส่วนประกอบของ ช็อกโกแลต ชาเขียว หรือ กาแฟ ไปจนถึงขนมที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น คุกกี้จากข้าวโอ้ต เป็นต้น แน่นอนว่าที่ขาดไม่ได้คือลูกอมรสเปรี้ยว นี่แหละคือทีเด็ดที่ช่วยขับไล่ความง่วงได้อย่างเห็นผล

10. หมากฝรั่ง กลิ่นมินต์ช่วยให้สมองตื่น

ปิดท้ายด้วย หมากฝรั่งกลิ่นมินต์ ซึ่งน่าจะเป็นของกินแก้ง่วงของใครหลาย ๆ คน ประโยชน์ของมันนอกจากใช้เพื่อกลบกลิ่นปากแล้ว ความเย็นของมินต์จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นซาบซ่าน คลายความง่วงได้เป็นอย่างดี และยังมีงานวิจัยที่กล่าวเอาไว้ว่า หมากฝรั่งกลิ่นมินต์ ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองได้เร็วขึ้นอีกด้วย

Tips เพิ่มเติมสำหรับคนขับรถ–นักอ่านไม่ให้หลับ

นอกจาก 10 ของกินแก้ง่วงข้างต้นแล้ว ก็ยังมีวิธีทำให้หายง่วงอีกหลากหลายวิธีด้วยกัน โดยเราได้รวบรวมเทคนิคลับสำหรับคนที่ต้องการขับรถทางไหล หรืออยากจะอ่านหนังสืออย่างจดจ่อโดยไม่ให้ง่วงมาฝาก ไปดูกันเลยว่าจะมีวิธีอะไรกันบ้าง

• ปรับอากาศในรถให้อุณหภูมิเย็นสบาย

เดี๋ยวก่อน ! หากคุณคิดว่าเรากำลังเข้าใจผิด เพราะอากาศเย็น ๆ มันย่อมทำให้ง่วง แต่ ! นั่นไม่ใช่เรื่องจริงทั้งหมด เพราะจากงานวิจัยจาก National Sleep Foundation (NSF) เผยว่ามนุษย์เราหากอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอากาศร้อนอบอ้าว อาจเกิดอาการ “hypovigilance” ซึ่งจะทำให้ร่างกายตอบสนองช้าลง ไม่ระแวดระวังภัยจากสิ่งรอบข้าง และก็จะเกิดอาการง่วงในที่สุดนั่นเอง

• ใช้กลิ่นหอม (อโรม่า) กระตุ้นสมอง

หากคุณต้องจดจ่อกับสิ่งตรงหน้านาน ๆ ไม่ว่าจะเป็นการขับรถ หรือ เป็นการอ่านหนังสือ แนะนำว่าให้หาอะไรหอม ๆ ที่เป็นกลิ่นอโรม่ามาไว้ใกล้ตัว เช่น กลิ่นเปปเปอร์มินต์ กลิ่นโรสแมรี่ หรือ กลิ่นเลมอน เพราะกลิ่นหอมเหล่านี้จะออกฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของสมองส่วนหน้า ทำให้ร่างกายมีความรู้สึกตื่นตัว และมีสมาธิมากขึ้นสามารถจดจ่อกับสิ่งตรงหน้าโดยไม่รู้สึกง่วง

• พักสายตาทุก 20 นาที เติมพลังให้โฟกัสได้นานขึ้น

เทคนิคสุดท้ายง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ การจะแก้ง่วงได้อย่างเห็นผล ไม่มีวิธีทำให้หายง่วงวิธีไหนดีไปกว่าการพักสายตาอีกแล้ว ซึ่งการพักสายตาไม่ใช่การนอนหลับเสมอไป การพักสายตาจะมีหลักการที่เรียกว่า “20-20-20” โดยจะเป็นการพักสายตาเมื่อต้องใช้สายตาหนัก ๆ ในทุก 20 นาที ให้มองไปที่วัตถุซึ่งอยู่ห่างออกไป 20 ฟุต จากนั้นมองค้างเอาไว้ที่จุดนั้น อย่างน้อย 20 วินาที จะช่วยคลายความเมื่อยล้าของดวงตาลงได้อย่างเห็นผล

บทส่งท้าย

ทั้งหมดที่เรากล่าวไปในบทความนี้ ล้วนมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องต่อสู้กับอาการง่วงนอน ทั้ง ของกินแก้ง่วง และ วิธีทำให้หายง่วง แต่ถึงอย่างไรเราก็ขอแนะนำ สำหรับผู้ที่ต้องใช้รถใช้ถนน หากรู้สึกว่าง่วงไม่ควรฝืน ควรมีการนอนพักเป็นระยะจะดีกว่า หรือก่อนจะเดินทางก็ควรต้องพักผ่อนให้เพียงพอ จะได้ไม่รู้สึกอ่อนเพลียขณะการขับรถ

สุดท้ายนี้ SILKSPAN ก็มีข้อเสนอดี ๆ มาให้อีกเช่นเคย สำหรับท่านใดที่กำลังมอง “ประกันภัยรถยนต์” แต่ไม่อยากเสียเวลากับการเปรียบเทียบราคาด้วยตนเอง เราพร้อมมอบข้อเสนอสุดพิเศษ จากบริษัทประกันภัยชั้นนำของประเทศไทย มีบริการเปรียบเทียบราคาให้ฟรี พร้อมมอบส่วนลดสุดพิเศษ และการช่วยเหลือตลอด 24 ชั่วโมงให้กับลูกค้าทุกท่าน หากสนใจเพียงกรอกข้อมูลเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้านล่างบทความนี้เท่านั้น