กินอะไรให้ปอดแข็งแรงโดยไม่ต้องเสียเงินเยอะ
หากจะบำรุงส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายในช่วงนี้ หลายๆ คนคงจะเลือกบำรุงปอดเป็นลำดับต้นๆ เรามีวิธีง่ายๆ ในการบำรุงปอดโดยไม่ต้องไปหาวิตามินหรืออาหารเสริมราคาแพงมาทาน แต่เป็นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นั่นเอง บทความนี้จะมาแนะนำอาหารที่ช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรง
จริงๆ แล้วสิ่งที่เราทานกันในชีวิตประจำวันนั้นมีหลายอย่างที่มีประโยชน์ต่อปอด และยังราคาไม่แพงอีกด้วย มาดูกันเลย
1. น้ำเปล่า
น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังปอดได้สะดวก และยังช่วยให้ปอดชุ่มชื้น และช่วยพาสารพิษออกจากปอดด้วย
2. หัวหอม
หัวหอมช่วยลดการอักเสบ ลดคอเลสเตอรอล และต่อสู้กับเชื้อโรค
3. พริก
สารเผ็ดที่ชื่อว่าแคปเซอิซินในพริกช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ต่อสู้กับการติดเชื้อ และยังกระตุ้นการทำงานของเยื่อเมือกให้พาสารพิษออกจากไปจากปอดด้วย
4. กะหล่ำ กะหล่ำดอก บลอคโคลี
ผักทั้งสามอย่างนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดได้มากกว่าครึ่ง เพราะพวกมันเต็มไปด้วยสารคลอโรฟิลล์ที่ช่วยล้าง สร้างเม็ดเลือด และต่อต้านสารอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี
5. ทับทิม
ทับทิมมีสารต้านอนุมลอิสระ และกรดเอลลาจิกที่มีส่วนช่วยชะลอการเติบโตของเนื้องอกในปอดได้
6. แอปเปิ้ล
สารฟลาโวนอยด์ วิตามินอี และวิตามินซีในแอปเปิ้ลช่วยส่งเสริมให้ปอดทำงานได้ดี
7. ถั่ว
ถั่วแต่ละชนิดมีแมกนีเซียมที่ช่วยให้ปอดทำงานได้ดี และยังมีไขมันดีที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ถือเป็นของว่างชั้นเลิศเลยทีเดียว
8. แครอท
แครอทมีไลโคปีน วิตามินเอ และซีที่ล้วนแต่ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคปอด นักวิจัยยังพบว่าการดื่มน้ำแครอทยังช่วยลดความเสียหายที่ปอดซึ่งนำไปสู่มะเร็งจากการสูบบุหรี่อีกด้วย
9. ส้ม
วิตามินซี และ บี6 จากส้มจะช่วยให้การแลกเปลี่ยนออกซิเจนที่ปอดดีขึ้น และยังช่วยลดอาการหอบหืดจากการออกกำลังกายได้ถึง 52%
10. ฟักทอง
เบต้าแคโรทีน และวิตามินซีในฟักทองช่วยต่อสู้กับมะเร็งต่อลูกหมาก และมะเร็งปอดได้ดี และยังอุดมไปด้วยใยอาหาร และโพแทสเซียมอีกด้วย
11. พริกหยวก
พริกหยวกมีสารแคโรทีนอยด์ที่ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งปอด และยังมีวิตามินซีอีกด้วย
12. มะเขือเทศ
มะเขือเทศเองก็มีสารแคโรทีนอยด์เช่นกัน นอกจากนี้งานวิจัยยังพบว่ามะเขือเทศยังช่วยชะลอภาวะการทำงานของปอดลดลงในผู้ที่เคยสูบบุหรี่อีกด้วย
ทีนี้เชื่อหรือยังว่าอาหารบำรุงปอดไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไปนะ
