กินอะไรให้ปอดแข็งแรงโดยไม่ต้องเสียเงินเยอะ

หากจะบำรุงส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายในช่วงนี้ หลายๆ คนคงจะเลือกบำรุงปอดเป็นลำดับต้นๆ เรามีวิธีง่ายๆ ในการบำรุงปอดโดยไม่ต้องไปหาวิตามินหรืออาหารเสริมราคาแพงมาทาน แต่เป็นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นั่นเอง บทความนี้จะมาแนะนำอาหารที่ช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรง

จริงๆ แล้วสิ่งที่เราทานกันในชีวิตประจำวันนั้นมีหลายอย่างที่มีประโยชน์ต่อปอด และยังราคาไม่แพงอีกด้วย มาดูกันเลย

1. น้ำเปล่า

น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังปอดได้สะดวก และยังช่วยให้ปอดชุ่มชื้น และช่วยพาสารพิษออกจากปอดด้วย

2. หัวหอม

หัวหอมช่วยลดการอักเสบ ลดคอเลสเตอรอล และต่อสู้กับเชื้อโรค

3. พริก

สารเผ็ดที่ชื่อว่าแคปเซอิซินในพริกช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ต่อสู้กับการติดเชื้อ และยังกระตุ้นการทำงานของเยื่อเมือกให้พาสารพิษออกจากไปจากปอดด้วย

4. กะหล่ำ กะหล่ำดอก บลอคโคลี

ผักทั้งสามอย่างนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดได้มากกว่าครึ่ง เพราะพวกมันเต็มไปด้วยสารคลอโรฟิลล์ที่ช่วยล้าง สร้างเม็ดเลือด และต่อต้านสารอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี

5. ทับทิม

ทับทิมมีสารต้านอนุมลอิสระ และกรดเอลลาจิกที่มีส่วนช่วยชะลอการเติบโตของเนื้องอกในปอดได้

6. แอปเปิ้ล

สารฟลาโวนอยด์ วิตามินอี และวิตามินซีในแอปเปิ้ลช่วยส่งเสริมให้ปอดทำงานได้ดี

7. ถั่ว

ถั่วแต่ละชนิดมีแมกนีเซียมที่ช่วยให้ปอดทำงานได้ดี และยังมีไขมันดีที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ถือเป็นของว่างชั้นเลิศเลยทีเดียว

8. แครอท

แครอทมีไลโคปีน วิตามินเอ และซีที่ล้วนแต่ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคปอด นักวิจัยยังพบว่าการดื่มน้ำแครอทยังช่วยลดความเสียหายที่ปอดซึ่งนำไปสู่มะเร็งจากการสูบบุหรี่อีกด้วย

9. ส้ม

วิตามินซี และ บี6 จากส้มจะช่วยให้การแลกเปลี่ยนออกซิเจนที่ปอดดีขึ้น และยังช่วยลดอาการหอบหืดจากการออกกำลังกายได้ถึง 52%

10. ฟักทอง

เบต้าแคโรทีน และวิตามินซีในฟักทองช่วยต่อสู้กับมะเร็งต่อลูกหมาก และมะเร็งปอดได้ดี และยังอุดมไปด้วยใยอาหาร และโพแทสเซียมอีกด้วย

11. พริกหยวก

พริกหยวกมีสารแคโรทีนอยด์ที่ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งปอด และยังมีวิตามินซีอีกด้วย

12. มะเขือเทศ

มะเขือเทศเองก็มีสารแคโรทีนอยด์เช่นกัน นอกจากนี้งานวิจัยยังพบว่ามะเขือเทศยังช่วยชะลอภาวะการทำงานของปอดลดลงในผู้ที่เคยสูบบุหรี่อีกด้วย

ทีนี้เชื่อหรือยังว่าอาหารบำรุงปอดไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไปนะ